一勺燕麦的热量是多少 燕麦可以当主食吃吗

一勺燕麦的热量是多少燕麦可以当主食吃吗?其实答案是否定的，因为100g的燕麦大概有345大卡的热量，需要我们爬楼梯14分钟才可以将其消化，而100g的话大概有250大卡的热量。

每天早上吃燕麦加鸡蛋有什么好处

润肠通便

燕麦含有大量的膳食纤维成分，食用之后不仅可以促进肠胃蠕动，同时还能加速体内垃圾的排出，从而起到润肠通便的作用。每天早上食用一碗燕麦鸡蛋羹不仅具有润肠通便的作用，同时还具有一定的美容养颜效果。

降低血脂

燕麦中含有大量的膳食纤维成分，食用之后不仅可以起到促进肠胃蠕动，加速体内垃圾毒素的排出，同时还具有降低血脂的作用。

燕麦的最佳吃法

生吃

将其直接清洗干净后，加入适量牛奶，然后放入微波炉或者是烤箱中加热1-2分钟左右即可。这样既能使燕麦充分吸收水分，同时还能减少其热量，吃起来口感更加的香软可口。

泡水

将燕麦洗干净后加入温水中浸泡半小时左右，然后将泡好的水换掉，再加入少量的凉开水即可食用。这样既能为人体补充丰富营养物质，同时也能起到减肥瘦身、滋阴润肠、美容养颜等多种作用。

燕麦不适合什么人群吃

消化功能不佳者

燕麦中含有大量的淀粉、纤维素等成分，因此像老人、小孩等肠胃功能比较虚弱的人是不建议过多食用燕麦的，不然食用后会增加肠胃的负担，很容易引起腹痛、腹胀等消化不良症状。

缺铁性贫血患者

燕麦中含有大量的铁元素，因此像缺铁性贫血患者也是不建议过多食用燕麦的，否则会导致铁元素不能充分被利用，从而会加重缺铁性贫血症状。

燕麦能用牛奶煮吗

可以。